Monday, 15 June 2026
Target Air
Tensi
Gula Darah
Status Tubuh
✅ Aman
Kopi
Baso
Mie Instan
Minuman Es
✅ BOLEH: Madu murni, Jahe hangat, Kunyit, Salmon, Bubur ayam, Wortel, Mentimun, Semangka, Stroberi, Air Lemon tawar, Kaldu tulang, Pisang matang, Lidah buaya, Minyak zaitun, Ikan teri segar, Telur rebus, Oatmeal, Pepaya, Melon, Air putih hangat (min 2.5L/hari).
❌ LARANG: Gorengan bertepung, Krupuk tajam, Seblak pedas, Es batu, Jeroan (ati/ampela/usus), Emping, Bayam, Kangkung, Sarden kaleng, Daging Kambing/Sapi berlemak, Makanan bersantan pekat, Minuman bersoda, Alkohol, Kacang tanah, Kacang kedelai, Kopi pekat panas, Makanan terlalu asam, Keripik keras.
✅ BOLEH: Seledri, Bawang Putih, Oatmeal, Nasi Merah, Alpukat, Air Kelapa Muda, Putih Telur, Brokoli, Teh Tawar, Dada ayam panggang, Tahu/Tempe kukus, Beras Shirataki, Kacang almond, Ikan laut (tuna/makarel), Tomat, Kacang hijau, Apel, Chia seed, Minyak kanola.
❌ LARANG: Ikan Asin, Santan kental, Mie Instan, Boba/Sirup, Kue manis, Roti putih, Kopi kental gula aren, Kulit ayam, Makanan kaleng (tinggi natrium), Daging olahan (sosis/nugget), Kecap asin/Saus botolan, Susu kental manis, Es krim, Permen/Coklat, Gorengan pinggir jalan, Margarin/Mentega, Martabak manis.
| Tgl | Air | Tensi | Gula | Keluhan |
|---|---|---|---|---|
| 24 Apr | 2 gls | - | - | NORMAL |
| 23 Apr | 4 gls | - | - | NORMAL |
| 22 Apr | 4 gls | - | - | NORMAL |
| 21 Apr | 6 gls | - | - | NORMAL |
| 20 Apr | 6 gls | - | - | NORMAL |
| 19 Apr | 3 gls | - | - | NORMAL |
| 18 Apr | 6 gls | 140/80 | 100 | NORMAL |